Saunovací desatero

Přečtěte si před vstupem do saunového světa

1. Do sauny nechodíme s plným žaludkem ani hladoví.
2. Pro rychlejší nástup pocení se před saunou důkladně umyjeme a osušíme.
3. Do saunového světa chodíme zásadně bez plavek. Pro zakrytí intimních partií používáme ručník nebo prostěradlo, které dostaneme k zapůjčení na recepci při vstupu.
4. V sauně si ideálně lehneme, díky tomu zajistíme rovnoměrnou teplotu a průtok krve v celém těle.
5. V popisu každé sauny najdeme doporučený čas saunování, ale v každém případě se řiďte individuálním pocitem. Obecně se pro pobyt v saunách doporučuje 10-20 minut, v případě finské sauny maximálně 15 minut.
6. Během saunování si můžete masírovat kůži kartáčem, kvůli otevírání kožních pórů a vyplavování nečistot.
7. Před vstupem do ledového bazénku se vždy osprchujeme, aby tělo neutrpělo prudkým ochlazením šok. Po sauně je vhodné ochlazovat tělo od končetin směrem k srdci, prudké ochlazení stimuluje vnitřní orgány a pomáhá tělu vyplavovat nečistoty.
8. Po každém zahřátí a následném zchlazení je dobré dopřát si chvilku odpočinek, obvykle do 15 minut. Po posledním opakování doporučujeme odpočinek na dobu alespoň 15 minut. Využít můžete odpočívárnu a doplnit tekutiny.
9. Doporučujeme opakovat proces zahřátí a ochlazení 3 až 4 krát.
10. V sauně se chováme ohleduplně k ostatním a nemluvíme příliš nahlas.